고지혈증에 좋은 음식 나쁜 음식1 고지혈증에 좋은 음식 나쁜 음식 10가지 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 비정상적으로 높아지는 대표적인 대사 이상으로, 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식단이 매우 중요합니다. 이제 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 각각 10가지씩 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어 등의 높은 오메가-3 함유량을 가진 생선을 섭취하세요. 2. 올리브 오일 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 오레인산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사에 올리브 오일을 사용하여 건강한 지방 섭취를 유지하세.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
