비타민B 효능 음식 종류 비타민B12가 많은 음식
다양한 비타민 B 종류가 있으며, 인체 내에서 각기 다른 역할을 수행합니다. 이번 글에서는 비타민 B 종류와 각각의 역할, 다양한 비타민 B가 풍부한 음식에 대해 살펴보겠습니다. 비타민 B1 (티아민)은 에너지 생성에 필요한 효소를 활성화시키는 역할을 합니다. 또한 신경계 기능과 심장 건강에도 중요한 역할을 합니다. 티아민이 풍부한 음식으로는 참깨, 현미, 대두, 돼지고기, 메추리 등이 있습니다. 비타민 B2 (리보플라빈)은 에너지 생성과 적혈구 생산에 필요한 효소를 활성화시키는 역할을 합니다. 또한 눈 건강에도 중요합니다. 리보플라빈이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트, 녹색 잎채소, 생선, 닭고기 등이 있습니다. 비타민 B3 (나이아신)은 에너지 생성과 콜레스테롤 조절에 필요한 효소를 활성화시..
2023. 5. 2.
